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Tarzan(ターザン) 2021年10月14日号 No.819[脂肪を減らす、筋肉を増やす 食トレの強化書/目黒蓮]
Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 完全版 Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質 Tarzan特別編集 新版 性学 Tarzan特別編集 キレイをつくる自宅トレ “なんとなく不調”がすっきり！ 完全ガイド・自律神経セルフケア。 Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK カートに入れる カートに入れる カートに入れる カートに入れる カートに入れる カートに入れる カスタマーレビュー 5つ星のうち4.1 128 5つ星のうち4.2 118 5つ星のうち3.8 207 5つ星のうち4.0 188 5つ星のうち4.0 627 5つ星のうち4.1 431 価格 ￥880￥880 ￥880￥880 ￥48￥48 ￥766￥766 ￥880￥880 ￥800￥800 自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ カラダのために、ココロのために。 タンパク質を賢く摂って、勝者になれ！ 愛しい人と触れ合い、重なる。 カラダとココロからSEXを深めよう。 1日１エクササイズ・3分×４週間。 自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く！ “なんとなく不調”がすっきり！ 完全ガイド・自律神経セルフケア。 カラダの悩み、すべて解消！ 超実践的ストレッチBOOK。
脂肪を減らす、筋肉を増やす食トレの強化書三大栄養素PFC+ビタミンの、新説PFCバランスで考える食事術。表紙は、Snow Man目黒 蓮さん。美味しい食材がスーパーに並ぶ、味覚の秋、食欲の秋の到来です! カラダを鍛えているトレーニーや、これから運動を始めてみようと思っている人は、なにを食べればいいのか、いまいちど、きっちりと学ぼうという特集です。トレーニング同様に、いやそれ以上にボディメイクの鍵を握るのが、栄養摂取。今回は、脂肪を減らしたいと思っている人、筋肉を増やしたいと思っている人の、大きく2パターンに分けて、実際になにを食べるべきか具体的に提案しています。そのベースとなるのは、三大栄養素P(タンパク質)、F(脂質)、C(糖質)に加えて、V(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を加えた、本誌オリジナルの新説「PFCVバランス」。1日で摂取すべきPFCVの食材量を、あなたの手のひらの大きさを基準に明示しています。肉は手のひら1枚半分、魚は手のひら1枚分、大豆食品は手のひら1/2枚、といった感じ。また、バレーボール日本代表のエース、石川祐希選手の「筋肉増」食事術や、今夏のオリンピックで日本選手が、試合前日そして試合直後に食べていたメニューなど、アスリートの栄養摂取の秘密も徹底リサーチしました。センター綴じ込み企画は、「食×テクノロジー」の新潮流、フードテックをご紹介。植物性代替肉や完全栄養食、新しいタンパク源として注目される昆虫食など、トレーニングする人たちに向けて、肉や牛乳に変わるもの最新事情をレポートしました。「食」に対する学びが幅広く得られる一冊です。表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見!
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